《田径：短跑之神，回头望月博尔特》 第9章 免费试读
晚上林风照常在家里帮忙。
结束后也没再训练。
他明白休息也是进步很重要的一环。
第二天早上，林风照常早起跑了10km。
他觉得平时在学校有操场可以进行专项训练，周末就专门拿来训练心肺。
时间很快，一眨眼又到了周一下午。
下课之后，林风也没多逗留。
直奔操场准备训练。
操场上，空无一人，田径队的其他人还没来。
林风自己有训练计划，于是先开始了热身。
因为是秋天，温度还比较高，林风只跑了三圈身上就已经微微出汗了。
差不多了，天气热少跑一点。
林风结束跑圈，找到主席台的台阶，开始拉伸。
何正等人，下了课在班里聊了一会天。
差不多半个小时后才往操场走。
几人结伴说说笑笑走到操场。
定睛一看，发现林风已经在拉伸了。
“我擦，林风，你也太积极了。”
何正惊叹了一声。
“下课之后就过来了。”
“早练早结束嘛。”
林风一边拉伸，一边回复道。
何正和其他田径队的队员无奈苦笑一下。
果然不怕笨鸟先飞。
就怕比你强的人还比你努力。
看到林风这么努力，他们也觉得有点不好意思起来。
于是不再闲聊，麻利地换上鞋子开始训练。
林风拉伸结束，准备开始今天的训练项目。
第一天，他不打算给自己上太大的强度。
还是锻炼基础素质为主。
所以他决定跑一个变速跑。
也就是直道全速冲刺，弯道慢跑或者走路。
变速跑有助于提升综合的运动能力。
对于刚开始练体育的人来说，变速跑的帮助很大。
林风今天打算跑个四组，每组三圈。
组间休息三分钟。
这个强度适中，主要控制好组间休息时间就行。
话不多说，直接开练。
这时的田径队其他人还在跑圈。
看着林风从身边呼啸而过，有些吃惊。
要不是看到林风弯道慢跑，知道他是变速跑。
不然还以为在练百米冲刺呢。
这速度，太恐怖了。
林风不一会就跑完了第一组。
他四周看了看，发现王元磊居然还没到。
一般训练都是王元磊先到的。
今天居然迟到了？
田径队其他人刚拉伸完，也发现了这个问题。
“王老师咋还没来呢。”
“不会要鸽了吧？”
“是不是今天不用训练啊？”
“算了，等他来再说好了。”
“也只能等了，他也没给咱排任务。”
何正作为队长，对众人说道。
一般田径队训练，都是王元磊安排计划。
除非特殊情况王元磊会提早安排，其他都是当天训练才会说。
所以王元磊没来，他们也不可能自己练。
“诶，不对啊。”
何正突然反应过来，“林风不是在训练吗？”
“难道王老师给他排计划了？”
众人大眼瞪小眼，互相看了看，走到了林风休息的地方。
“林风，王老师给你安排训练计划了吗？”
“没有啊。”林风摇了摇头，“我今天还没遇到他呢。”
“那你知道怎么练？”
何正有些好奇。
“会一点点吧。”
林风眨眨眼，笑着说道。
作为顶级运动员，基础的训练内容林风肯定知道。
虽然运动会到顶尖水平的时候，需要有专业的教练团队。
但现在他自己练练肯定是绰绰有余。
甚至可能比王元磊还要专业。
听到林风说会，何正倒也不太怀疑。
毕竟林风之前可没在田径队练过，现在还能跑这么快。
说明肯定有自己的方法。
他想了想，干脆让林风给他们安排计划。
林风自然是不拒绝了。
这对林风来说是小菜一碟。
不过，林风让他们等一下。
众人疑惑(・∀・(・∀・(・∀・*)
林风略带歉意地说道：“因为我下一组要开始了。”
“......”
众人沉默。
几人就这样等着林风跑完。
林风跑的时候，就给他们简单规划了一下。
何正主项一百和二百，周末休息了两天。
今天应该是状态很好的时候，就让他跑一百米的强度跑。
赵亚，主项二百和四百。
因为能力尚浅，还是训练运动素质比较好。
林风给他安排了200+200的速耐训练。
接着就是刘能，朱浩和魏杰。
刘能的主项是400和800，朱浩是800和1500，魏杰是5000。
其实从800开始中距离。
因此刘能和朱浩，林风给他们安排了相同的任务。
魏杰是长距离，林风就让他自己跑圈。
收到任务，众人倒也有些意外。
没想到林风安排起来还真有模有样。
何正对林风给他安排的训练内容倒是挺熟悉。
因为强度跑是每个项目都会练到的。
但赵亚，对自己的训练内容就比较好奇了。
他先前从来没练过“2+2”，对此还有些新鲜感。
他听着林风的要求，开口问道：
“林教练，我这个听着挺简单啊。”
因为2+2只跑两组。
每组等于是400m，两组加起来也不过800m。
暂且不说跑速耐的时候，都是6个400m这样子跑。
就算是强度跑，也要跑3个400m。
况且林风说的2+2，中间还有一分钟的休息时间。
赵亚觉得强度是不是太低了。
听到赵亚这话，林风有些忍俊不禁。
一看就是没吃过2+2的苦，不懂这个训练的痛。
以前林风练400的队友，最讨厌的就是这个项目了。
光跑一个400m，运动员会调整自己的节奏。
让自己不至于太累。
但是2+2，是要求200m全力冲刺。
虽然组间一分钟休息时间看似可以让运动员休息一下。
实则完全不是。
这一分钟的休息，会导致身体停下运动的节奏。
让身体进入放松的状态。
然后在这个状态下又一个全速200m，又让身体火力全开。
这就好比开车。
车开上高速，全速行驶的时候耗油反而低。
当车一停又一开时，耗油就库库上涨。
2+2也同理。
林风看着赵亚天真无邪的样子，有一点幸灾乐祸。
他玩笑着说：“放心好了。”
“这是林教练的独门秘籍。”
“行，林教练。”
“我看看到底有没有说法。”
赵亚配合地说着，将信将疑带着好奇走上了跑道。
小说《田径：短跑之神，回头望月博尔特》 第9章 试读结束。
